محصول

بازگشت به فروشگاه
نهایی کردن خرید
آموزش فينگر فود سرد
آموزش ژله تزریقی ساده و مرحله به مرحله
تبلیغات در پرنیان
بررسی و تصحیح معایب بدن در مقابل آینه

[ دسته بندی : یوگای صورت ]

بررسی و تصحیح معایب بدن در برابر آینه

بهترین راه برای پی بردن به معایب بدن خود آزمایش در برابر آینه است.مقابلا آینه ای بایستید و به ارزیابی حالت و طرز ایستادن خود بپردازید:

اگر سر خود را به طرف جلو برده و شانه هایتان را خم کرده و قوز کرده اید باید بدانید که این حالت اصلا خوب نیست .نه تنها برازنده نیست ، بلکه از لحاظ تندرستی نیز به سود شما نمی باشد؛ زیرا عضلات و اعصاب بسیار مهم انتهای گردن به شدت کشیده شده و باعث ایجاد ناراحتی هایی از قبیل خستگی و پشت درد و احتمالا در سنین بالاتر ایجاد « آرتریت » یا درد و التهاب مفاصل خواهد گردید.

اگر شانه شما جلو آمده است بدانید که حالت مناسبی نیست زیرا در این حالت حجم سینه شما تنگ ترشده و مانع از انبساط کامل شش ها خواهد گردید.چنانچه اکسیژن کافی وارد ریه شما نشود در آن صورت سلول های بدن که حیات آنها بستگی به اکسیژن دارد نخواهند توانست به خوبی از هوایی که استنشاق می کنید بهره مند گردند.احساس خستگی خواهید کرد و از مقاومت بدن شما در برابر بیماری ها کاسته خواهد شد.

اگر ستون مهره ها را راست نگاه ندارید ، در آن صورت دستگاه گوارش ، معده و روده ها تنگ شده غذا نمی تواند کاملا از روده ها عبور کند و یا آنکه عمل گوارش در معده به طور کامل انجام شود.این امر می تواند باعث سوزش سردل ، ترش کردگی ، سوء هاضمه ، یبوست و دیگر ناراحتی های معده گردد.

اگر لگن خاصره منحرف گردیده به طرف جلو ، عقب یا اطراف رفته باشد و ستون مهره ها نیز کج یا خمیده شده باشد در این صورت پشت قوز کرده کمر تو رفته یا دیگر بد شکلی ایجاد خواهد شد.این مسئله در کودکان اهمیت دارد زیرا منجر به نارسایی هایی در زمینه تنفسی ، دستگاه گوارش و گردش خون خواهد شد.

اگر بدن خم شده فرو نشیند ، در این صورت عضلات ناگزیر خواهند شد که بیشتر و سخت تر کار کنند تا بتوانند بدن را راست و مستقیم نگهدارند.بدیهی است اشخاصی که فشار عضلانی بیشتری را تحمل می کنند معمولا زود خساته می شوند.

اگر پا به طور صحیح مورد استفاده قرار نگیرد در آن صورت کار انقباض و انبساط عضلات به درستی انجام نخواهد شد و گردش خون کندتر صورت خواهد گرفت.این امر منجر به گرفتگی عضلات و درد پا در شب ، و همین طور سرمازدگی در زمستان خواهد گردید.

در برابر آینه بایستد و با نگاهی انتقادآمیز و عیب جویانه با دقت به اندام خود خیره شوید.سعی کنید معایب حالت بدن خود را پیدا کنید.

برای انجام این کار به نکات زیر توجه نمائید:

سر

   باید بالا باشد.

شانه ها

   راحت و به طرف عقب.

سینه

   بیرون.

پشت

   باید راست باشد ، ولی نه سفت و شق مثل چوب خشک!

عضلات شکم

   محکم باشد.

نشیمن

   به طرف داخل

باسن

   در همان سطح

پا

   به راحتی و به طور یکنواخت تعادل وزن بدن را حفظ کند.

 

 

 


  • DVD های آموزشی پیشنهادی پرنیان
مطالب مرتبط

برچسب ها:


تاریخ: ۱۳۹۳,۱۲,۰۶
بازدید 1440
  • نظرات کاربران
هنوز برای این مطلب نظری ارسال نشده
 
خبرنامه
ایمیل:

خبرنامه پرنیان

نماد اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی