محصول

بازگشت به فروشگاه
نهایی کردن خرید
آموزش فينگر فود سرد
آموزش ژله تزریقی ساده و مرحله به مرحله
تبلیغات در پرنیان
اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

[ دسته بندی : نوشیدنی ها ]

اسموتی ها از دسته نوشیدنی های بسیار خوش طعم و سالم هستند که برای میان وعده روزهای گرم سال مناسبند. اسموتی ها از ترکیب میوه ها با یکدیگر و گاهی اضافه کردن آب و شیر تهیه می شوند. در تهیه آنها از یخ استفاده می شود تا خنک و گوارا باشند. با انواع میوه ها و سبزیجات تازه و خوش طعم و ترکیب آنها می توان اسموتی تهیه کرد. اگر میوه ها از نوع پر آب باشند ( مثل هندوانه ، طالبی و شبیه اینها ) نیازی به اضافه کردن آب و شیر نیست اما برای تهیه اسموتی از میوه های سفت و کم آب بهتر است مایع به میوه ها اضافه شود تا اسموتی خیلی سفت و غلیظ نشود. برای تهیه اسموتی بهتر است از مخلوط کن استفاده نمایید تا نوشیدنی بهتری داشته باشید

 

مواد لازم اسموتی هلو و خرما
هلو برش خورده و یخ زده             2 پیمانه شیر                                  1 پیمانه                 
یخ                                                 1 پیمانه عسل                                1 قاشق غذاخوری
خرمای خرد شده                        1/3 پیمانه وانیل                                 1 قاشق چایخوری
ماست شیرین                             1 پیمانه پودر هل                           1/8 قاشق چایخوری

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

طرز تهیه اسموتی هلو و خرما :

می توانید هلو های نرم و زیاد رسیده ای که در بین میوه های یخچال است را برش بزنید و در فریزر بگذارید تا برای تهیه اسموتی میوه فریز شده آماده داشته باشید

 

می توانید از شب قبل میوه ها را فریز کنید و یا در همان لحظه استفاده هلوهای تازه خرد کنید و مقدار یخ را کمی افزایش دهید

 

در شروع کار و بعد از آماده سازی مواد یخ را در مخلوط کن بریزید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

خرمای خرد شده را به یخ اضافه کنید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

هلوهای خرد و فریز شده را نیز داخل مخلوط کن بریزید

 

می توانید بیشتراز 2 پیمانه هلو اضافه کنید تا طعم میوه ای بیشتری داشته باشید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

ماست را بیفزایید

 

دقت کنید از ماست شیرین و تازه استفاده کنید

 

اگر ماست ترش و کهنه باشد طعم اسموتی بسیار بد خواهد شد

 

از کم چرب ترین ماست استفاده کنید تا کالری نوشیدنی پایین بیاید ، اگر درگیر کالری اسموتی نیستید و فقط می خواهید اسموتی خیلی خوشمزه ای داشته باشید از ماست پر چرب استفاده کنید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

عسل را اضافه کنید

 

اگر می خواهید اسموتی کاملا شیرین باشد و کالری آن نیز زیاد برایتان مهم نیست می توانید 1 قاشق شکر هم استفاده کنید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

وانیل را اضافه کنید

 

بهتر است از عصاره وانیل استفاده کنید که عطر و طعم قوی تری دارد

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

پودر هل را اضافه کنید

 

اگر پودر هل در دسترس ندارید می توانید آن را حذف کنید

 

پودر هل  طعم  و عطر خاص و کم نظیری به این اسموتی می دهد

 

هل آرام بخش است و استفاده آن در اسموتی به گواراشدن و دلپذیرتر شدن طعم آن کمک می کند

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

در آخرین مرحله شیر را بیفزایید

 

به دلخواه از شیر کم چرب یا پر چرب استفاده کنید اما برای کم کالری شدن اسموتی باید از شیر کم چرب استفاده کرد

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

مواد را با سرعت بالای مخلوط کن بزنید تا کاملا مخلوط گردند

 

باید مواد آنقدر زده شوند تا تمام تکه های میوه کاملا در مواد ریز شده و نوشیدنی صاف و یکدست بدون تکه های میوه و خرما به دست آید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

 

اسموتی را تازه و بعد از آماده شدن میل کنید

 

طعم بی نظیر آن باعث می شود مجدد به فکر تهیه اسموتی هلو و خرما بیفتید و طعم آن را بارها و بارها امتحان کنید

 

این اسموتی بسیار سالم و خوشمزه است و برای افرادی که در میان وعده ها به دنبال آبمیوها و  بستنی خوشمزه و خنک  هستند می تواند جایگزین سالم و کم کالری خوبی به حساب آید

 

اسموتی کم کالری میوه با هلو و خرما

تالیف : تحریریه پرنیان ( با سرپرستی عارفه میرزایی )


  • DVD های آموزشی پیشنهادی پرنیان
مطالب مرتبط

برچسب ها: اسموتی, کم کالری, میوه, هلو, خرما,


تاریخ: ۱۳۹۵,۰۴,۳۱
بازدید 3230
  • نظرات کاربران
هنوز برای این مطلب نظری ارسال نشده
 
خبرنامه
ایمیل:

خبرنامه پرنیان

نماد اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی