محصول

بازگشت به فروشگاه
نهایی کردن خرید
آموزش فينگر فود سرد
آموزش ژله تزریقی ساده و مرحله به مرحله
تبلیغات در پرنیان
طرز تهیه اسموتی هلو و انبه

[ دسته بندی : نوشیدنی ها ]

در یک عصر تابستانی هیچ چیز گواراتر از یک اسموتی خنک و کقوی نیست شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اسموتی چیست ؟؟ اسموتی نوشیدنی غلیظی است که از مخلوط میوه و سبزیجات خام  با یکدیگر و با آب ، یخ ، شیر یا سایر محصولات لبنی و همین طور شیرین کننده ها تهیه می شود .در تهیه اسموتی کم کالری یا رژیمی معمولا از شکر یا سایر شیرین کننده ها استفاده نمی شود و فقط از آب و یخ ، میوه ها و سبزیجات کم کالری و شیر کم چرب استفاده می شود . برخی اسموتی ها کالری بیشتری دارند و مناسب افراد لاغر یا ورزشکاران هستند در حالی که بعضی از اسموتی ها از میوه ها و سبزیجات کم کالری تشکیل شده اند و برای تمام افراد ( حتی افرادی که اضافه وزن دارند) مناسب است . در این مقاله پرنیان آموزش تهیه اسموتی هلو و لنبه را آموزش داده است اسموتی خوشمزه و پر طرفداری که بسیار لذیذ و گوارا است و اکثر افراد طرفدار طعم آن هستند در ادامه همین مطلب همراه پرنیان باشید

 

مواد لازم اسموتی هلو و انبه
هلوی پوست کنده و خرد شده                1 پیمانه یخ یا پوره یخ                                2 تا 3 کیوب
انبه خرد شده                                   1/2 پیمانه شکر یا عسل                                 2 قاشق چایخوری
آب انبه صنعتی                                1/4 پیمانه موز                                           1/2 یک عدد

 

به جای آب انبه می توان از آب هلو یا آب استفاده کرد

 

می توانید انبه و هلو را به شکل فریز شده استفاده کنید . میوه های اضافه ای که در یخچال می ماند و کمی نرم می شود را خرد کنید و در نایلون تمیز در فریزر نگهداری کنید این میوه ها برای تهیه اسموتی بسیار مناسب هستند

 

اگر از میوه های یخ زده استفاده کنید اسموتی غلیظ تر و کشدارتر خواهد شد

 

اگر میوه ها فریز نیستند از یخ بیشتری استفاده نمایید

 

میوه های خرد شده را در مخلوط کن بریزید

 

آب انبه ( آب هلو یا آب معمولی کاملا خنک ) را اضافه نمایید

 

شکر یا عسل و یخ را نیز اضافه کنید

 

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه

 

مواد را با درجه زیاد مخلوط کنید تا کاملا صاف و یکدست شود

 

اسموتی باید غلیظ و کشدار باشد ولی تا حدی که به راحتی با نی قابل خوردن باشد

 

بعد از حدود 3 تا 5 دقیقه ( زمان به قدرت مخلوط کن بستگی دارد) اسموتی هلو و انبه آماده سرو است

 

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه

 

اسموتی را در لیوان بریزید و سرو کنید می توانید از لیوانهای بلند استفاده کنید یا از لیوانهای کوتاه فانتزی بهره گیرید

 

این اسموتی خنک و گوارا برای میان وعده یا بعد از کار و و فعالیت حسابی دلچسب است

 

کالری کل این مقدار اسموتی هلو و انبه 192 کالری است پس می بینید که کالری آن از یک تکه کیک ساده و رژیمی نیز کمتر است و زیر 200 کالری دارد پس بنابراین حتی افرادی که رژیم غذایی و لاغری دارند نیز می توانند به اندازه 1 لیوان کوچک از این اسموتی را به عنوان میان وعده میل نمایند

 

نوش جان

 

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه

تالیف : تحریریه پرنیان ( با سرپرستی عارفه میرزایی )


  • DVD های آموزشی پیشنهادی پرنیان
مطالب مرتبط

برچسب ها: طرز, تهیه, اسموتی, انبه, هلو,


تاریخ: ۱۳۹۵,۰۵,۲۳
بازدید 9054
  • نظرات کاربران
هنوز برای این مطلب نظری ارسال نشده
 
خبرنامه
ایمیل:

خبرنامه پرنیان

نماد اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی